21 Juni
Maten idag har blivit:
Frukost: Rågflingegröt med blåbär och lättmjölk
Lunch: Två potatisar, grönsaker, 1 glas vatten
Mellanmål: 1 glas thé, 1 äpple
Planerna för de kommande två veckorna är :
1. Äta frukost, lunch, mellanmål och middag. Frukost bestående av rågflingegröt , bär och lättmjölk. Mellanmål av thé och frukt.
2. Sova mycket. Minst 9 h / natt
3. Springa (löpträna) varannan dag, och gå lång promenad varannan dag. Varje kväll köra ett litet styrkepass (hemma) : 20 raka situps, 20 situps åt höger, 20 situps åt vänster. 20 rygglyft. 10 armhävningar på tå. 20 "skjutahare" upp och ner, 10 höger ben och 10 vänster ben. 20 övningar då man ligger på rygg med benen uppåt för att sedan långsamt sänka dem mot golvet (utan att nudda) och åter upp.
Middag och promenad
Åt en rätt stor portion nudlar och fiskwok till middag. Trängde bort ångesten och njöt. Gick sen en lång skogspromenad med mamma. Nu ska jag duscha och göra mej en kopp te för att sedan sova faktiskt! Känns som det är det jag behöver just nu.
Har er dag varit bra?
Torsdag (:
Ett av dagisbarnen fyllde år och ville väldigt gärna bjuda på glass. Tackade nej först men tog sedan en glass ändå eftersom de tjatade, haha. Kom på mig själv med att tänka att jag skulle äta så lite som möjligt, vilket jag ju inte ska, just nu. Normalt ätande is the shit! Vill inte sätta kroppen i svältläge såhär i början, försöker att långsamt trappa ner på maten istället samtidigt som jag trappar upp på träningen.
Maten hitils idag har blivit:
Frukost: Havregrynsgröt med 1/2 banan och lättmjölk.
Lunch: Normal portion pastasallad med sås, mjuk brödbulle med smör. 1 glasspinne. 1 glas vatten.
Mellanmål: Liten skål med naturell lättyoghurt och kanel. 1 persika.
Eftersom det blev mjukt bröd till lunchen åt jag youghurt till mellanmål istället för mackor. Kanelen gjorde filen både godare och bättre eftersom kryddan ökar ämnesomsättningen.
Snart väntar middag och efter det är kvällsfikat next.
Nu ska jag öppna upp fönstet till mitt rum och skruva upp volymen för att sedan storstäda mitt rum!
I feel alive.
Today is the first day of the rest of my life
Istället för att som man brukar göra berätta om sitt förflutna tänker jag sätta igång direkt. Sätta igång med att blogga alltså, om kampen mot min målvikt.
Här på bloggen kommer jag varje dag skriva om vad jag ätit, hur jag lägger upp maten och träningen samt om tankar och känslor kring det hela.
Igår (onsdag) var en sjukt fail dag. Kände mig inte alls motiverad av någon anledning och det enda jag kunde tänka på var vilka goda kakor jag tänkte baka när jag kom hem. Haha! Jag sommarjobbar nämligen just nu på ett dagis, kommer göra det denna vecka ut plus de två kommande veckorna efter det.
I vanliga fall brukar jag köra på "nystarter" på måndagar. Dock är det väldigt tufft att gå från att äta väldigt mycket till nästan ingenting. Något de flesta klarar endast några dagar, för att sedan "hetsäta" igen. I alla fall är det så för mej!
Därför tänker jag lägga upp det såhär:
torsdag, fredag, lördag, söndag v. 24: Äta normalt. Inte godis, kakor, läsk, chips, jättemycket mat osv. Men inte heller svälta mej själv. Äta bra helt enkelt, för att få lite balans. Det kan vara ganska svårt att som ätstörd veta vad som egentligen är normalt men jag får försöka tänka på hur jag åt då jag åt efter matschema från sjukhuset.
Frukost: Havregrynsgröt med bär och lättmjölk
Lunch: Normal portion mat. Drick vatten.
Mellanmål: 1-2 mackor med smör. 1 glas mjölk eller juice. Frukt.
Middag: Normal portion mat. 1 glas mjölk.
Kvällsfika: Te och frukt/grönsaker
v.25: Eftersom det på måndag morgon bara kommer ha gått 4 dygn kommer jag behöva fortsätta att äta ungefär samma mängd mat som vecka 24. Dock kommer jag byta ut havregrynsgröten till rågflingegröt och mellanmålsmackorna måsta från och med nu vara osötade fullkornsbröd. Dessutom kommer jag gå långa promenader varja dag samt springa (löpträna) 2 gånger i veckan.
v. 26: Har jag skött mej hitils kommer det vara fritt fram att både minska på maten och lägga till mer träning. När veckan är slut kommer jag ha varit duktig i 18 dagar. Söndag kväll tänker jag väga mej och då väga under 60 kg. Det är för mej en viktminskning på ca 4-5 kg på 2 veckor och fyra dagar.
Nu kör vi!
Välkommen till min nya blogg!
Jag är en tjej på 15, snart 16, år som kommer blogga om vägen mot 48 kg. Det är det lägsta jag vägt till mina 176 cm och dit vill jag tillbaka!
Nu dör jag snart av trötthet så får skriva mer imorgon. Godnatt!
